??4月20下午2：30，威海三中家長課堂第三期在報告廳如期舉行，本次講座的主題為《正念減壓，做自在父母》。由我校心理教師李冰主講。

正念是一種身心調節(jié)及自我成長的技術和方法，主要應用于減除壓力、管理情緒和優(yōu)化效率。在本次家長課堂中，李老師與家長們分享了正念減壓的起源與應用，特別是正念減壓在日常生活中的應用，主要包括五指呼吸法、正念喝水訓練、正念品嘗食物以及正念步行訓練。李老師還帶領大家共同體驗了正念冥想訓練，家長們都認認真真的體驗了正念冥想的練習。最后李老師就如何獲得快樂以及如何處理憤怒情緒進行了講解，家長們表示收獲頗豐。

通過本次家長課堂，家長們認識到自己要有一個好的心態(tài)和情緒狀態(tài)才能夠更好的教育幫助孩子，正念減壓訓練，可以幫助家長們更好的面對生活，做自在父母。

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